நாம் உயிர் வாழ தண்ணீர் மிகவும் அவசியம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உங்களை பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். உங்கள் உடல், சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தில் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தண்ணீரை போதுமான அளவு குடிக்காதபோது, நீர்ப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இது தெளிவற்ற சிந்தனையை ஏற்படுத்தும், மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் உடலை அதிக வெப்பமடையச் செய்து, மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீரகக் கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு தண்ணீர் அவசியம். மனித உடல் உணவு இல்லாமல் கூட சில காலம் உயிர்வாழலாம், ஆனால் தண்ணீர் இல்லாமல் உயிர்வாழ முடியாது. இது இரத்தம், செரிமான சாறுகள், சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை ஆகியவற்றின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது மற்றும் மெலிந்த தசை, கொழுப்பு மற்றும் எலும்புகளில் உள்ளது. ஆனால், நீங்கள் சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கலாமா? வேண்டாமா? என்பதை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
தண்ணீரை உட்கொள்ள சரியான வழி என்ன?
உணவுக்கு இடையில், உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக்கும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இதனால், உடலில் நச்சுகள் குவிந்து, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆயுர்வேதம் மற்றும் இதற்கு எதிராக பலரும் ஆலோசனை கூறிவருகிறார்கள்.
அறிவியல் சொல்லும் காரணம்
முதலாவதாக, உங்கள் உணவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும் அளவுக்கு உங்கள் வயிற்று அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் என்று தெரிவிக்கும் எந்த தனி ஆய்வும் இன்னும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் வயிற்று அமிலத்தில் தண்ணீரைச் சேர்ப்பதை நாம் தவிர்க்க முடியாது. அதாவது, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் (HCl) அதன் முக்கிய செயல்பாடானது ஜீரணிக்க கடினமான புரதத்தின் முறிவு மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவது நிச்சயமாக அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் மற்றும் அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
உணவு தண்ணீர் உட்கொள்வதை பாதிக்கிறதா?
மேலும், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு வகை தண்ணீரின் தேவையை அதிகரிக்கலாம். உதாரணத்திற்கு, நார்ச்சத்து இயற்கையாகவே தண்ணீரை இழுக்கிறது. சாலட் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு அதிக தாகம் ஏற்படுவதை நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கலாம். புரதச் சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணும்போது,செரிமானத்தை மேம்படுத்த தண்ணீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
என்ன தண்ணீரை குடிக்கிறீர்கள்?
இதனுடன், உணவுக்கு முன்/உணவின் போது நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் வகையும் முக்கியமானது. கார நீரைக் குடிப்பது உங்கள் வயிற்று அமிலங்களை மேலும் நடுநிலையாக்குகிறது. அதே நேரத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் போன்ற அமில நீரைப் பருகுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். முடிவில், நீங்கள் தண்ணீர் அருந்துவது அல்லது குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது என்பது உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால் மற்றும் தண்ணீரை பருக வேண்டும் என்றால், என்ன தண்ணீரை குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். சாப்பிடும்போது உங்களுக்கு தண்ணீர் தேவையில்லை என்றால், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் நேரங்கள்
தூங்கி எழுந்த பிறகு
தூங்கி காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள். இது உங்கள் உள் உறுப்புகளை செயல்படுத்த உதவும். உங்கள் முதல் உணவிற்கு முன் எந்த நச்சுப் பொருட்களையும் அகற்ற தண்ணீர் உதவும்.
உணவுக்கு முன்
நீங்கள் உணவு உண்பதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும். உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் மிக விரைவில் குடிக்க வேண்டாம். ஏனெனில் தண்ணீர் செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும். உணவு உண்ட ஒரு மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
குளிப்பதற்கு முன்
குளிப்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தோடு தொடர்புடையது.
பிற செய்திகள்